प्रश्न- सामान्य खेल चोटों के उपचार पर टिप्पणी लिखिए।

उत्तर -

सामान्य खेल चोटों का उपचार - चोट लगने पर उनके निदान भी आवश्यक हैं। प्रमुख निदान निम्नलिखित हैं-

(1) डॉक्टर के पास जाना - शरीर की हालत देखें। कई लक्षणों से लगेगा कि डॉक्टर को जख्म दिखाने चाहिए। इन अवस्थओं में आप डॉक्टर से मिल सकते हैं-

(i) दर्द बहुत हो तथा ज्यादा देर तक रहता हो।
(ii) जख्मी हिस्से को हिलाने में समस्या हो।
(iii) जख्म ठीक होता नज़र न आता हो।

(2) चोटों का तुरन्त उपचार - सप्रेन, स्ट्रेन, काट्यून आदि के शीघ्र उपचार के लिए चार कदम वाले प्रोगाम की अनुपालना की जाए जिसे R. I. C. E. कहते हैं। जो Rest, Ice, Compression व Elevation के चिन्ह हैं।

(3) विश्राम - जैसे ही चोट लगे, गतिविधि तुरन्त रोक दें नहीं तो जख्मी हिस्से को क्षति पहुँचेगी। चोट लगने पर सूजन, लालपन, क्षेत्र में हीट बढ़ना, दर्द तथा कार्य में रुकावट होती है। इस सन को घटाने के लिए विश्राम आवश्यक है।

(4) बर्फ - चोट के बाद सम्भव हो तो ज़ख्मी हिस्से पर बर्फ लगाएं विशेष कर जब खून बहे और सूजन कम करनी हो। जलन कम करने के लिए आवश्यक है। इससे पुनर्वास समय कम होगा तथा आप स्पोर्टस कार्य पर जल्दी लौटेंगे। बर्फ 20-30 मिनट तक लगाएं। यह आईस बैग, कैमिकल पैक, जमी हुई सब्जियों, सोडा कैन या स्नो के रूप में हो सकती है। कई घंटों तक हर घंटे के बाद बर्फ लगाएं 1

(5) दबाना - यह सूजन को कम करती है। इसे कोल्ड ट्रीटमेंट Cold Treatment से एप्लाई कर सकते हैं। यदि बेहोशी का आभास हो तो लगता है कि रैप काफी टाईट है। रात में बिस्तर पर जाते समय रैप ढीला कर दें परन्तु जब तक सूजन घटती नहीं पहनने चाहिये (48-72 घंटे तक)।

(6) उठाना - इलाज का चौथा चरण है कि जब ज़ख्मी पैर दबाया जाए उसे ऊपर उठाना चाहिये। पूरे अंग के नीचे सपोर्ट रखनी चाहिये। ज़ख्मी हिस्सा दिल के लेवल से ऊपर उठे ताकि ज़ख्मी क्षेत्र से द्रव निकल सके, सोते समय रैप ढीला करें तथा शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाने के लिए बैड को ऊँचा कर लें।

R.I.C.E. को कम से कम 48-72 घंटे तक करें। कोई सेंक न करें। इससे सूजन व जलन बढ़ सकती है। जब पक्का हो जाए कि सूजन कम हो गई है R.I.C. E के लिए एक अतिरिक्त दिन लगाएं। शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिये। इसके लिए पर्याप्त व संतुलित भोजन, पूरी नींद व स्वस्थ दृष्टिकोण होना चाहिए।

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